KINETIC CHAIN

Dalam melakukan fungsi gerak sederhana maupun kompleks, tubuh melibatkan kerjasama antara berbagai sistem yang saling terkordinasi dengan baik. Sistem Gerak Manusia (Kinetic Chain) terdiri dari tiga sistem yang saling terkait yaitu sistem otot (otot, tendon, ligament dan fascia), sistem saraf (pusat dan perifer saraf) dan sistem artikular (sendi). Dalam melatih kinetic Chain dibutuhkan jenis latihan yang mengombinasikan beberapa sendi yang sebaiknya diatur berurutan dari gerakan yang sederhana hingga kompleks.

ALASAN MENGAPA KITA HARUS BERLATIH BAREFOOT (LATIHAN TANPA ALAS KAKI)

Telapak kaki adalah fondasi atau tumpuan utama dari keseluruhan tubuh kita. Dalam kehidupan sehari-hari, telapak kaki adalah bagian anatomi tubuh yang paling sering bersentuhan langsung dengan tanah (ground). Semua gaya/tenaga yang kita salurkan ke seluruh bagian tubuh akan melewati telapak kaki terlebih dahulu. Telapak kaki membantu menyalurkan tenaga, memberikan input sensori sistem saraf, memberi kestabilan, dan juga komponen terpenting dalam melakukan gerakan.

MANFAAT LATIHAN KEKUATAN UNTUK ATLET ENDURANCE

Berdasar kategori, sederhananya olahraga dapat dibagi menjadi endurance (Daya tahan) yang terfokus pada aerobic dan strength (Kekuatan) yang terfokus pada anaerobic. Atlet endurance yang kuat secara umum tentunya dapat tampil pada tingkat kekuatan yang lebih tinggi. Hal ini menunjukkan bahwa bagaimanapun suatu program latihan dilakukan, dapat menstimulasi peningkatan kekuatan otot tanpa mengorbankan kemampuan daya tahan yang tentunya berguna bagi atlet endurance.

RAGAM MANFAAT OLAHRAGA YANG WAJIB ANDA KETAHUI

Banyak sekali manfaat berolahraga, namun secara umum olahraga dapat menyehatkan jasmani dan rohani. Saat berolahraga, tubuh kita aktif bergerak yang mendorong jantung untuk memompa darah lebih cepat. Selain itu berolahraga dapat memperlancar aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, mengantar zat gizi dan membuang zat-zat yang merugikan melalui urine dan keringat.

KETAHUI JENIS TELAPAK KAKI ANDA

Alas kaki yang baik, dipilih bukan karena sekedar stylish maupun corak warna yang sepadan saja. Lebih dari itu, kenyamanan terhadap sebuah alas kaki ditentukan oleh kecocokan tipe kaki dan desain sepatu yang dipilih. Pada artikel berikut akan dibahas mengenai tipe-tipe bentuk kaki dan bagaimana pemilihan jenis alas kaki yang tepat.

BENARKAH KERINGAT MERUPAKAN INDIKATOR PEMBAKARAN LEMAK TUBUH?

Saat melakukan aktivitas fisik maupun olahraga dalam durasi dan intensitas tertentu, normalnya tubuh manusia akan mengeluarkan keringat. Semakin berat aktivitas maupun olahraga yang dilakukan, maka akan semakin banyak keringat yang dihasilkan. Biasanya, ketika berkeringat tubuh akan terasa lebih ringan. Hal ini menyebabkan banyak orang menjadikan keringat sebagai indikator telah terjadinya pembakaran lemak tubuh yang optimal. Tak jarang pula indikasi tersebut dijadikan tolak ukur waktu untuk mengakhiri olahraga, alasannya “yang penting sudah berkeringat”. Benarkah keringat dapat dijadikan sebagai indikator terjadinya pembakaran lemak pada tubuh? Artikel berikut akan membahas hal tersebut dengan jelas.

TEKNIK BERLARI YANG BAIK

Lari merupakan suatu jenis olahraga sederhana yang digemari banyak orang. Dewasa ini, lari bahkan menjadi olahraga yang sangat populer karena banyaknya event-event lari di skala regional, nasional maupun internasional, baik itu berupa fun run hingga triathlon. Namun dalam praktiknya, lari merupakan olahraga dengan tingkat cedera yang cukup tinggi. Menurut data Serbian Journal of Sport Science, triathlon menduduki posisi ketiga dari jenis olahraga dengan cedera tertinggi setelah tae kwon do dan atletik. Untuk itu, artikel berikut akan memberikan informasi kepada Anda mengenai teknik berlari yang baik agar terhindar dari cedera.

PENTINGNYA FLEKSIBILITAS TUBUH

Flekibilitas atau kelenturan adalah salah satu komponen penting yang harus dimiliki oleh tubuh setiap orang. Karena terlihat mudah, gerakan-gerakan kelenturan sering disepelekan. Padahal, ketika diuji cobakan tidak semua orang bisa melakukannya. Saat ini, tes fleksibilitas bahkan sudah termasuk dalam indikator untuk menentukan tingkat kebugaran tubuh seseorang. Lalu, apa yang menjadikan fleksibilitas ini penting bagi tubuh? Apa saja faktor yang mempengaruhinya? Dan bagaimana langkah-langkah yang dapat dipelajari untuk melatih fleksibilitas tubuh? Artikel berikut akan membahasnya dengan jelas.

PRINSIP DASAR PEMBENTUKAN OTOT

Memiliki tubuh yang proporsional, dimana otot-otot dapat terlihat dengan jelas adalah impian hampir semua kalangan laki-laki. Namun, pada kenyataannya orang-orang beranggapan bahwa untuk mendapatkan tubuh yang seperti itu tidaklah semudah yang dibayangkan, bahkan seringkali mereka menemui banyak kendala. Untuk itu, pada artikel berikut akan dibahas mengenai 10 prinsip dasar yang dapat dilakukan untuk pembentukan otot.

PENYEBAB PERUT TERASA SAKIT SAAT BERLARI

Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup sederhana serta dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja. Namun, dengan segala kesederhanaannya ini, bukan berarti saat lari tidak akan ada kendala yang ditemui. Kebanyakan orang mengeluhkan rasa sakit di sekitar perut saat berlari. Gejala tersebut bernama Exercise-Related Transient Abdominal Pain atau ETAP namun lebih dikenal dengan sebutan “stitch” di kalangan para atlet. Apa sebenarnya ETAP? Hal apa saja yang dapat menyebabkan rasa sakit di perut ini muncul ketika berlari? dan bagaimana cara mengatasinya? Artikel berikut akan membahas hal tersebut dengan jelas.

PROSES KONVERSI MAKANAN SEBAGAI SUMBER ENERGI

Saat melakukan berbagai aktivitas dalam kehidupan sehari-hari, terutama berolahraga, tubuh membutuhkan asupan energi yang cukup untuk menunjang kegiatan tersebut. Energi ini berasal dari hasil metabolisme zat-zat gizi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi dan disimpan dalam tubuh. Jenis-jenis zat gizi yang umumnya sering digunakan sebagai penghasil energi adalah karbohidrat dan lemak. Lalu, bagaimanakah penggunaan karbohidrat dan lemak ini saat latihan? Kapan tubuh akan menggunakan karbohidrat atau lemak sebagai tenaga? Dan bagaimanakah prosesnya? Artikel berikut akan membahas hal tersebut dengan jelas.

SEHAT BERSAMA SENAM AEROBIK

Senam aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat populer hingga saat ini, khususnya di kalangan perempuan. Meskipun jenis olahraga ini dikenal agak melelahkan, namun gerakannya yang aktif dan lincah membuat senam aerobik terasa sangat menyenangkan sehingga orang-orang dapat tetap enjoy saat melakukannya. Artikel berikut akan membahas mengenai senam aerobik secara mendalam.

PENTINGNYA PERSENTASE LEMAK TUBUH

Saat mendengar kata “lemak”, banyak orang yang mengkonotasikannya sebagai hal negatif. Lemak sering dianggap sebagai sesuatu yang buruk, tidak sehat dan bahkan menyeramkan. Banyak pula yang beranggapan bahwa tubuh yang sehat adalah yang kadar lemaknya rendah, benarkah begitu? Artikel berikut akan membahas dengan jelas mengenai persen lemak tubuh.

EFEK OLAHRAGA TERHADAP OTAK

Sudah sejak lama diketahui bahwa berolahraga rutin memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berbagai penelitian telah membuktikan dan mendukung hal tersebut. Namun, tahukah Anda dengan rutin berolahraga juga memberikan efek terhadap kemampuan otak? Artikel berikut akan membahas hal tersebut dengan jelas.

EFEK SAMPING STOP BEROLAHRAGA

Membangun sebuah komitmen untuk tetap rutin berolahraga adalah hal yang tidak mudah dilakukan, terutama untuk individu yang kurang menyukai aktivitas fisik. Terlebih ketika latihan yang dijalani tidak terlalu menunjukkan hasil yang signifikan, kebanyakan orang mulai “nakal” melewatkan sesi olahraga dengan alasan-alasan tertentu. Satu kali, dua kali tidak mengikuti latihan, lama kelamaan hal itu terus berlanjut dan menyebabkan rasa malas menguasai mereka, dan berujung pada keputusan untuk berhenti. Selain itu, kondisi lain seperti cedera, sakit, dan jadwal yang bentrok adalah penyebab lain yang kerap terjadi. Tahukah Anda, ternyata orang yang aktif berolahraga ketika ia memilih untuk berhenti, maka akan memberikan berbagai efek negatif pada tubuhnya. Dalam artikel berikut akan dibahas beberapa efek yang muncul pada tubuh ketika seseorang mulai tidak aktif berolahraga.

7 ALASAN MENGAPA KITA HARUS MENGANGKAT BEBAN

Masih banyak orang berfikiran bahwa latihan beban hanya bertujuan untuk membentuk otot dan terlihat kekar dan menakutkan layaknya seorang jawara. Bahkan hampir seluruh wanita sangat ketakutan jika menyentuh beban seperti dumbbell atau barbell. Perkataan yang sangat lazim terdengar adalah, “saya tidak mau angkat yang berat-berat, takut berotot”. Untuk para pria kurus yang bertahun-tahun latihan di gym hampir setiap hari, tidak terlihat banyak perubahan pada massa ototnya. Bagaimana mungkin wanita bisa menjadi besar dan kuat hanya dengan latihan beban sesekali. Ladies, tidaklah semudah itu membentuk masa otot. Daripada berfokus anggapan negatif tentang latihan beban, berikut adalah 7 alasan mengapa harus mengangkat beban.

STRUKTUR & GUNA OTOT CORE

Core muscle atau otot inti, secara umum dapat diartikan sebagai otot dimana titik tengah gravitasi tubuh (centre of gravity) berada, dan semua gerakan dalam tubuh berasal dari otot core. Otot core menopang seluruh gerakan dan keseimbangan tubuh manusia. Artikel ini akan membahasnya secara detail.

FUNCTIONAL TRAINING PARADOX

Dalam beberapa tahun belakangan ini, industri kebugaran mengalami revolusi besar baik dari segi alat maupun ketersediaan program latihan. Cukup banyak area untuk alat-alat konvensional di pusat kebugaran yang tergerus oleh alat-alat portable dengan berbagai ukuran dan...

SELF-MYOFASCIAL RELEASE

Self-myofascial release (SMR), atau sering juga disebut foam-rolling beberapa tahun belakangan ini sudah menjadi istilah umum di kalangan dunia fitness dan juga atlet profesional. SMR jika diterjemahkan dalam istilah sehari-hari adalah proses pemijatan yang dilakukan sendiri untuk melepaskan bagian-bagian otot yang tegang atau melepas ikatan (knot) yang terjadi pada serat-serat/serabut otot. Ikatan pada serat otot ini juga dikenal dengan istilah trigger points.

TIPS AGAR DEFINISI OTOT PERUT SEMAKIN JELAS

Perut yang buncit membuat rasa percaya diri seseorang menurun. Tidak hanya itu saja, individu dengan perut buncit juga cenderung memiliki risiko terkena sindrom metabolik lebih tinggi. Sebagian besar masyarakat awam masih mempercayai bahwa melakukan sit up ataupun plank saja dapat mengurangi perut yang buncit. Benarkah demikian? Berikut penjelasannya.

COMPOUND EXERCISE VS ISOLATION EXERCISE

Bagi sebagian orang yang ingin membentuk otot namun tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan latihan, maka mereka dapat melakukan banyak cara untuk menyiasati kondisi tersebut. Salah satunya adalah berlatih dengan compound movement. Sebagian berpendapat bahwa compound exercise adalah metode terbaik, namun ada juga yang berpendapat bahwa isolation exercise lah yang terbaik. Lalu, metode manakah yang paling efisien dari segi waktu dan juga efektif? Berikut penjelasannya.

TIPE SERAT OTOT

Pada artikel perbedaan fisiologis dalam perancangan program latihan telah dijelaskan tentang tipe serat otot yang terdapat pada tubuh manusia, yaitu tipe I dan tipe II. Apakah perbedaan dari kedua tipe serat otot tersebut? Benarkah serat otot dapat berubah (dari tipe I menjadi tipe II atau sebaliknya)? Berikut ini penjelasannya.

PERBEDAAN FISIOLOGIS DALAM PERANCANGAN PROGRAM LATIHAN

Walau variasi gerakan tidak banyak berbeda, tetapi perlu diketahui bahwa dalam menyusun program latihan untuk wanita memiliki beberapa hal penting yang mempengaruhi hasilnya. Hal tersebut dikarenakan wanita dan pria memiliki struktur dan komposisi tubuh yang berbeda. Apa sajakah perbedaan yang dapat mempengaruhi program latihan yang diberikan? Berikut penjelasannya.

FUNGSI DAN PERBEDAAN JARINGAN ADIPOSA

Lemak merupakan salah satu komponen tubuh manusia yang penting karena sebagai pembentuk hormon dan pelindung organ. Di dalam tubuh, lemak tersusun dalam bentuk jaringan berwarna coklat dan putih. Apa sajakah perbedaan kedua jaringan lemak tersebut? Berikut penjelasannya.

GANGGUAN PERSENDIAN UMUM

Persendian merupakan hal yang penting dalam fungsi gerak. Seiring dengan bertambahnya usia, risiko untuk mengalami gangguan pada persendian / arthritis pun semakin meningkat. Gangguan tersebut dapat ditandai dengan nyeri, bengkak, dan peradangan pada bagian-bagian tubuh tertentu. Artikel berikut akan menjelaskan macam-macam gangguan pada persendian.

SUPRAMAXIMAL INTERVAL TRAINING  

Seiring dengan perkembangan ilmu pengetahuan di bidang olahraga, metode yang digunakan untuk latihan pun terus berkembang. Metode HIIT (High-Intensity Interval Training) yang sebelumnya tidak terlalu populer, saat ini merupakan salah satu metode latihan yang banyak...

JEBAKAN TUBUH SEMPURNA

Penampilan tubuh menjadi salah satu hal yang sangat diperhatikan, baik laki-laki maupun perempuan masa kini. Memiliki penampilan yang baik atau sesuai keinginan, tentunya dapat meningkatkan percaya diri. Namun pernahkan Anda masih sering merasa tidak percaya diri? Walaupun sudah memiliki tubuh yang tergolong ideal. Jika ya mungkin saja Anda mengalami Body Dsymorphic Disorder (BDD). Apakah Body Dsymorphic Disorder itu? berikut penjelasannya.

BURN CALORIES WITH NEAT

Dalam usaha untuk mencapai berat badan, bentuk tubuh, dan level kesehatan yang ideal, tentu tak lepas dari 2 hal yang saling berkaitan, yaitu pola makan dan olahraga. Banyak orang yang berusaha mati-matian mencapai tujuannya dengan diet yang ketat (beberapa masuk...

AKTIVITAS FISIK PENUNJANG HIDUP SEHAT

Kemajuan teknologi di era digital yang membuat segala sesuatu menjadi serba mudah, ternyata berdampak pada negatif pada aktivitas fisik manusia. Adanya lift, escalator, remote control, jasa delivery service dan kebiasaan duduk terus menerus saat bekerja (sedentary) membuat manusia menjadi kurang bergerak (hypokinetic).

PENGATURAN NAPAS SAAT BEROLAHRAGA

Mengatur napas yang baik merupakan hal krusial dalam berolahraga karena berhubungan dengan ketersediaan suplai oksigen dalam tubuh. Berdasar mekanismenya, pernapasan dapat dibedakan menjadi dua, yaitu pernapasan dada dan pernapasan perut. Apakah yang membedakannya? Artikel berikut akan menjelaskannya secara sederhana.

SPECIFIC ADAPTATIONS TO IMPOSED DEMANDS (SAID)

Hasil latihan yang optimal hanya akan didapat apabila penyusunan program latihan sesuai tujuan yang diinginkan. Pastinya program yang dirancang pun harus disesuaikan dengan kondisi fisik Anda / klien. Seorang praktisi kebugaran profesional hendaknya menerapkan Specific Adaptations to Imposed Demands (SAID) saat membuat program latihan. Apakah yang dimaksud dengan SAID? Berikut penjelasannya.

CIRCUIT TRAINING, OLAHRAGA SINGKAT DAN EFEKTIF

Tidak tersedianya waktu yang cukup menjadi salah satu penyebab banyak orang tidak melakukan olahraga, padahal kurangnya aktivitas fisik membuat kebugaran terus menurun.  Namun tidak perlu khawatir, circuit training dapat menjadi salah satu solusinya. Apakah yang...

PENTINGNYA MELATIH OTOT GLUTEUS MEDIUS

Melatih otot tubuh memiliki berbagai manfaat, mulai dari menambah kekuatan otot, menambah massa otot, serta meningkatkan fleksibilitas otot. individu yang kurang berolahraga (tidak melatih otot tubuh) akan lebih rentan mengalami cedera dibandingkan dengan individu yang rutin berolahraga (melatih otot tubuh). Otot gluteus medius merupakan otot yang berperan penting dalam pergerakan pinggul. Kurang terlatihnya otot tersebut dapat dengan mudah menyebabkan cedera. Lalu cedera apa yang akan terjadi dan bagaimana cara menanganinya? Berikut penjelasannya.

JARAK LINTASAN LOMBA LARI

Lari merupakan olahraga yang sederhana dan bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran. Disamping tidak membutuhkan alat khusus, olahraga ini juga dapat dilakukan dimana saja. Berdasarkan jaraknya, lomba lari dibedakan menajdi beberapa kelompok.

TIGA KELOMPOK OTOT SAAT BERLARI

Manusia membutuhkan tulang dan otot saat melakukan fungsi geraknya, tidak terkecuali lari. Gerak adalah hasil interaksi antara tulang, otot dan persendian tulang. Pada artikel ini akan dijelaskan bagian-bagian otot yang dominan digunakan saat berlari. Mengetahui otot mana saja yang bekerja saat lari adalah salah satu langkah efisien dalam menentukan program latihan kekuatan yang efektif.

CEDERA PADA RUNNER

Berlari memang olahraga yang mudah dilakukan dan murah karena tidak membutuhkan banyak persiapan. Saat berlari, alat gerak tubuh bagian bawah akan bekerja lebih keras dibandingkan alat gerak tubuh bagian atas. Dengan demikian, cedera-cedera pada alat gerak tubuh...

SEHAT SAAT BERLARI

Siapa yang tidak mengetahui olahraga yang satu ini. Olahraga yang semakin hari semakin digandrungi banyak orang karena tidak membutuhkan alat khusus dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Ya, olahraga ini adalah berlari. Walaupun tidak memiliki kriteria khusus, namun tetap ada beberapa prosedur yang patut diperhatikan saat berlari untuk mendapatkan hasil optimal dan terhindar dari cedera. Apakah hal tersebut? Berikut penjelasannya

PROSES PERKEMBANGAN OTOT (bagian 2)

latihan yang berat (resistensi) dapat menyebabkan kerusakan pada otot. Kerusakan ini dapat diperbaiki dengan cara membentuk sel otot yang baru sehingga jumlah sel otot akan bertambah. Pertambahan sel otot ini merupakan salah satu mekanisme tubuh dalam meningkatkan massa otot yang disebut hyperplasia. Bagaimanakah cara kerja mekanisme ini? berikut penjelasannya

PROSES PERKEMBANGAN OTOT (bagian 1)

Meningkatnya massa otot merupakan reaksi adaptasi tubuh terhadap stimulus berupa latihan kekuatan. Peningkatan massa membuat otot terlihat lebih besar dan padat. Dalam prosesnya, kondisi peningkatan massa otot dapat terjadi melalui dua mekanisme yaitu hypertrophy dan hyperplasia. Apa bedanya? Berikut penjelasannya.

PERANAN OTOT DALAM VARIASI GERAKAN ANGKAT BEBAN

Tubuh memiliki otot yang memungkinkan kita melakukan gerakan, mulai dari berjalan, melakukan gerakan memutar, berlari, mengayun sepeda, lifting, dan lain-lain. Otot yang berkerja pada masing-masing gerakan akan berbeda seperti yang pernah di jelaskan pada artikel klasifikasi kerja otot berdasar perannya. Artikel kali ini akan memaparkan tentang peranan otot terhadap beberapa variasi gerakan angkat beban yang umum.

PENDINGINAN

Berolahraga merupakan kegiatan yang menyehatkan. Pada umumnya Olahraga terdiri dari 3 fase, yaitu pemanasan (warming up), olahraga inti, dan pendinginan. Masing-masing fase memiliki fungsi yang berbeda-beda. Dari ketiga fase tersebut, pendinginan merupakan fase yang sering dilupakan setelah berolahraga. Mengapa pendinginan penting untuk dilakukan? Artikel berikut akan menjelaskannya untuk Anda.

PEMANASAN SEBELUM BEROLAHRAGA

Olahraga merupakan kegiatan yang berisiko cedera apabila tidak dipersiapkan dengan baik. Untuk itu, aktivitas ini membutuhkan persiapan yang tepat guna mengurangi risiko tersebut. Sebelum berolahraga sangat dianjurkan untuk melakukan pemanasan (warming up). Namun, pemanasan sendiri tak jarang dilakukan dengan cara yang kurang tepat. Cukup banyak yang menyebut pemanasan adalah peregangan tanpa memahami peregangan seperti apa yang sebenarnya harus dilakukan. Artikel berikut ini akan menjelaskannya untuk Anda.

STRUKTUR LAPISAN SERAT OTOT

Otot terdiri dari beberapa bagian dan salah satunya adalah lapisan yang membungkus otot. Lapisan pembungkus ini berfungsi untuk membuat serabut-serabut otot teroganisir dengan baik. Apa saja kah lapisan tersebut? Artikel berikut akan menjelaskannya untuk Anda.

MEKANISME KERJA OTOT (PART 2)

Otot dikatakan bergerak atau melakukan fungsinya apabila terjadi kontraksi atau pemendekan Sarcomer. Pada artikel mekanisme kerja otot part 1, telah dijelaskan proses-proses penghantaran impuls pada Neuromuscular Junction. Namun proses gerak otot ini tidak berhenti pada tahap itu saja, melainkan hingga adanya pergerakan / pergeseran antara Thin dan Thick Filamen. Mekanisme ini disebut pula dengan Sliding Filament Theory. Artikel berikut akan menjelaskannya secara sederhana untuk Anda.

MEKANISME KERJA OTOT (PART 1)

Otot merupakan salah satu komponen yang memungkinkan tubuh bergerak. Otot memiliki banyak bagian seperti Motor Neuron, Synaptic Vesicle, Synaptic Cleft, Sarkomer, Terminal Sisternae, dan masih banyak lagi yang membantu terjadinya gerak pada otot. Artikel berikut akan menjelaskan mekanisme kerja otot saat bergerak secara sederhana.

KLASIFIKASI KERJA OTOT BERDASAR PERANNYA

Otot merupakan salah satu bagian dari sistem gerak tubuh. Gerakan terjadi apabila otot memanjang dan memendek baik saat berkontraksi maupun relaksasi. Saat bergerak, otot yang bekerja tidak hanya satu melainkan dua atau lebih otot di sekitarnya. Misalnya saat melakukan gerakan biceps curl, otot biceps akan berkontraksi dan otot triceps akan berelaksasi. Artikel ini akan membahas klasifikasi kerja otot secara sederhana.

KLASIFIKASI GERAK SENDI (BAGIAN 4)

Tubuh memiliki sendi synovial yang memungkinkan kita melakukan berbagai macam gerakan. Dalam ilmu olahraga gerakan-gerakan yang dapat dilakukan sendi synovial memiliki sebutan tersendiri yaitu fleksi, ekstensi, sirkumduksi, dan lain-lain. Gerakan-gerakan ini dapat dikelompokkan berdasarkan bidang tubuh (body planes). Artikel ini akan menjelaskan gerakan-gerakan pada sendi synovial yang mengacu pada bidang tubuh.

KLASIFIKASI SENDI TUBUH (BAGIAN 3)

Tubuh memiliki berbagai macam sendi baik yang dapat digerakkan maupun yang tidak. Sendi diartrosis merupakan satu-satunya sendi yang dapat digerakkan secara leluasa. Dengan sendi inilah tubuh dapat melakukan berbagai macam gerak. Sendi diartrosis pada umumnya memiliki rongga, sehingga sering pula disebut sendi synovial. Artikel ini akan menjelaskan bagian dan jenis sendi synovial secara sederhana.

KLASIFIKASI SENDI TUBUH (BAGIAN 2)

Berdasarkan kemampuan geraknya tubuh manusia memiliki berbagai macam sendi yaitu sendi sinartrosis, amfiartrosis, dan diartrosis. Sendi sinartrosis merupakan sendi yang terdapat dalam tubuh dan tidak dapat digerakkan, sedangkan sendi amfiartrosis adalah sendi yang dapat digerakkan namun terbatas. Penggolongan sendi ini tidak hanya dibedakan berdasarkan itu saja, melainkan dibedakan lagi menjadi sendi yang lebih spesifik. Artikel berikut akan menjelaskannya untuk Anda.

KLASIFIKASI SENDI TUBUH (BAGIAN 1)

Gerak merupakan hal yang tidak bisa dipisahkan dalam kehidupan sehari-hari. Setiap hari manusia melakukan gerak, mulai dari berjalan, duduk, menggerakkan tangan dan kaki, bangun tidur, makan, dan lain-lain. Tubuh memiliki sistem gerak yang terdiri dari tulang, sendi, dan otot. Ketiga sistem ini akan bekerjasama untuk menimbulkan gerak. Artikel kali ini akan membahas tentang fungsi sendi dalam sistem gerak secara sederhana.

CARA MENGUKUR TINGGI DAN BERAT BADAN

Tinggi badan dan berat badan merupakan variabel yang banyak digunakan dalam menentukan status gizi dan status kesehatan seseorang. Dengan melakukan pengukuran variabel tersebut dengan benar akan dapat mengurangi bias / error yang dihasilkan. Terkadang seorang individu bisa saja melakukan kesalahan interpretasi maupun diagnosis apabila data yang digunakan tidak diambil dengan cara yang benar. Untuk itu artikel ini akan memberikan informasi terkait cara mengukur variabel-variabel tersebut.

KETERBATASAN INDEKS MASSA TUBUH

Indeks masa tubuh merupakan salah satu indikator yang digunakan untuk mengukur status gizi orang dewasa. Walaupun demikian, apakah rumus ini juga dapat digunakan untuk semua kondisi fisik seperti orang yang aktif berolahraga, atlet, remaja dan ibu hamil? Mari kita simak penjelasan berikut.

PROSES PEMBENTUKAN TULANG (OSIFIKASI)

Tulang merupakan salah satu alat gerak tubuh yang bekerja secara pasif. Tulang terdiri dari berbagai mineral sehingga memiliki bentuk yang kokoh dan keras. Proses pembentukan ini disebut juga osifikasi. Bagaimanakah proses osifikasi tulang berlangsung? Artikel berikut akan menjelaskannya secara sederhana.

CEK KOMPOSISI TUBUH DENGAN BIOIMPEDANCE ANALYSIS (BIA)

Pada umumnya, masyarakat Indonesia melakukan evaluasi kesehatan dan kebugaran dengan mengukur berat badan atau Indeks Massa Tubuh. Padahal komposisi tubuh merupakan hal yang lebih penting untuk diketahui. Mengapa mengukur komposisi tubuh sangat penting untuk dilakukan dan bagaimana cara mengukurnya? Artikel ini akan membantu Anda untuk memahaminya.

FLUKTUASI BERAT BADAN KARENA AIR

Pada artikel sebelumnya sudah diluruskan bahwa suhu air tidaklah menimbulkan kegemukan, melainkan kandungan gula / sirup yang ditambahkan pada air yang dapat menimbulkan kegemukan. Walaupun demikian, pernahkah Anda menimbang berat badan setelah meminum air? Bagaimana dengan hasilnya?