KESALAHAN SAAT BERUPAYA MENURUNKAN BERAT BADAN

Program penurunan berat badan menjadi hal popular yang dilakukan oleh banyak orang. Dengan berbagai cara, informasi-informasi mengenai diet mudah diperoleh. Akan tetapi, akibat kurangnya menggali informasi-informasi tersebut, mengakibatkan kegagalan menjalani diet. Berikut ini kesalahan yang sering terjadi saat menjalani diet :

AMANKAH DIET KETOGENIK?

Bagi sebagian orang, mungkin sudah tidak asing lagi mendengar tentang diet ketogenik. Diet tinggi lemak dan sangat rendah karbohidrat ini biasanya diberikan kepada penderita epilepsi dan penyakit tertentu. Namun, metode diet ketogenik juga diadopsi untuk program pemangkasan lemak tubuh dan penurunan berat badan di industri kebugaran. Bahkan popularitas metode diet ini semakin tinggi karena ikut diterapkan oleh artis-artis internasional ternama. Bagaimana sebenarnya praktik dari diet ini? amankah diet ini untuk dilakukan? artikel berikut akan membahasnya dengan jelas.

JANGAN TERAPKAN IIFYM PADA ANAK

If It Fits Your Macros atau sering disingkat IIFYM adalah metode diet yang sangat populer di dunia kebugaran. Metode diet yang mengutamakan prinsip calories in and calories out ini banyak diminati karena memberikan kemudahan bagi siapapun yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus merasa tersiksa dengan pemilihan jenis makanan. Penganut metode diet ini bisa mengonsumsi makanan jenis apapun yang mereka suka asalkan kandungan zat gizi makronya sesuai dengan perhitungan yang telah dilakukan. Namun, bagaimanakah jika metode diet IIFYM ini diterapkan oleh anak-anak ? bolehkah hal ini dilakukan? artikel berikut akan membahasnya dengan jelas.

KENAL LEBIH DALAM IIFYM DIET

Bagi kalangan penggiat olahraga kebugaran dan angkat beban, mungkin tidak asing lagi dengan istilah IIFYM atau “If It Fits Your Macros”. IIFYM adalah jenis pengaturan pola makan yang tidak terlalu terfokus pada jenis makanan yang dikonsumsi melainkan pada zat gizi makro (macronutrients). Gizi yang paling diperhatikan disini adalah asupan karbohidrat, protein dan lemak. Prinsip utamanya sendiri adalah keseimbangan energi. Namun, untuk menjalankan IIFYM ternyata tidaklah sesederhana itu. Ada banyak hal yang perlu diperhatikan dan dipertimbangkan sebelum Anda memilih untuk menjalankan IIFYM. Artikel berikut akan membahas tentang IIFYM secara jelas.

REVERSE DIET

Dalam pandangan umum, diet adalah suatu kegiatan mengurangi asupan makanan disertai dengan peningkatkan aktifitas fisik dan penurunan berat badan sebagai tolak ukur keberhasilannya. Sebenarnya, ada banyak proses penyesuaian dalam tubuh yang terjadi saat seseorang melakukan diet, salah satunya adalah penurunan metabolisme. Reverse Diet adalah salah satu metode populer yang digunakan untuk menormalkan kembali metabolisme tubuh setelah program diet ketat. Seberapa efektif kah metode ini? Artikel berikut akan membahas mengenai reverse diet.

JENIS DIET APAKAH YANG TERBAIK?

Pertanyaan seperti judul di atas seringkali kita dengar dari orang-orang terutama yang baru mulai berniat untuk menurunkan berat badan. Namun sayangnya, hanya dengan melihat dan sedikit membaca tentang metode diet tertentu, kebanyakan orang langsung mengikutinya tanpa menganalisa dengan baik apa kelebihan dan kekurangannya. Lantas apakah yang sebaiknya dilakukan?